Q: Q. Je viens d'apprendre que je suis enceinte. Qu'est-ce qui se passe maintenant?

R: La première chose à faire est de prendre un rendez-vous avec votre professionnel de la santé. Votre médecin peut vous fournir beaucoup de renseignements dont vous aurez besoin au sujet des mois à venir. Le fait d'apprendre que vous êtes enceinte devrait vous inciter à adopter des habitudes de vie saines. Éviter les drogues, les cigarettes, l'alcool et la caféine du mieux que vous pouvez. Si vous prenez présentement des médicaments (sous ordonnance ou en vente libre), assurez-vous de discuter avec votre médecin des effets possibles qu'ils pourraient avoir sur vous et votre bébé.


Q: Qu'est-ce que je fais pour les nausées du matin?

R: Les nausées matinales peuvent être un des aspects les plus désagréables de votre grossesse. Cependant, vous pouvez faire plusieurs choses pour diminuer l'inconfort qu'elles causent, incluant :

• Reposez-vous beaucoup
• Déplacez-vous lentement le matin puisque les nausées empirent avec des mouvements rapides
• Mangez des aliments que vous aimez pour éviter les nausées souvent causées par un estomac vide.
• Gardez un journal de bord chaque jour pour vous aider à déterminer ce qui améliore votre état et aussi ce qui l'empire.

Si vous constatez que vous perdez du poids ou êtes déshydratée à cause des nausées matinales, consultez votre médecin pour vous assurer que vous absorbez quand même tout ce qu'il faut pour vous et votre bébé. Dans certains cas, votre médecin pourrait prescrire un médicament pour soulager votre inconfort.


Q: Est-ce que je peux continuer à faire de l'exercice durant ma grossesse?

R: Vous devez en parler à votre médecin. En général, cependant, l'exercice sera bénéfique pour vous et votre bébé à naître puisqu'il améliorera la force musculaire, le tonus musculaire et la flexibilité. Il favorise une impression de bien-être et améliore l'estime de soi. Utilisez votre propre jugement pour déterminer ce qui constitue trop d'exercice pour vous ou établissez un programme d'exercice bien équilibré avec votre médecin.


Q: Jusqu'à quel point puis-je voyager en toute sécurité en avion durant ma grossesse?

R: Comme toujours, vérifiez auprès de votre médecin. Il/elle connaît le mieux votre histoire médicale. En supposant que vous n'avez pas une histoire de problèmes qui pourraient compliquer votre grossesse, les voyages par avion commercial sont sûrs pour vous et votre bébé.

Le temps le plus sécuritaire pour voyager est durant votre deuxième trimestre. Cependant, apportez avec vous une copie de votre dossier prénatal lorsque vous voyagez au cas où vous auriez besoin des soins d'un autre médecin durant le voyage. Sachez que certaines lignes aériennes ne permettent pas à une femme enceinte de plus de 35 semaines de voyager à bord de leurs avions ou exigeront une note d'approbation d'un médecin.


Q: Je me sens entièrement épuisée tout le temps. Quand cette sensation disparaîtra-t-elle?

R: La fatigue est un des aspects les plus fréquents et certains diraient même gênants de la grossesse. Il faut s'y attendre. Votre corps est un véritable site de construction durant 40 semaines. Votre cœur et vos autres organes travaillent plus fort pour produire plus de sang afin d'acheminer les éléments nutritifs vers votre bébé. De plus, ils changent aussi la façon dont les aliments et les éléments nutritifs sont traités. Ce qui ajoute beaucoup de stress pour votre corps et contribue à la fatigue.

Normalement, cette fatigue extrême diminue au deuxième trimestre et vos niveaux d'énergie redeviennent relativement normaux. Malheureusement, autour du septième mois, l'effort nécessaire pour supporter le poids additionnel d'un bébé en croissance peut provoquer une nouvelle vague de fatigue.

Ne vous découragez pas, il y a des façons de diminuer la fatigue de la grossesse.

Faites des petits sommes - reposez-vous chaque fois que c'est possible. Faites des pauses fréquentes tout au cours de la journée pour aider à renouveler votre énergie.

Soyez à l'écoute de votre corps - souvenez-vous que votre corps a le droit d'être épuisé. S'il vous dit que vous devez dormir, écoutez et obéissez. S'il demande à être nourri, nourrissez-le.

Ajustez votre heure du coucher - ce n'est pas le temps d'essayer de voir tous les programmes de fin de soirée. Décidez de vous coucher plus tôt, surtout si c'est difficile de dormir toute la nuit.

Buvez beaucoup de liquides - il est important de rester hydratée. Si vous ne buvez pas assez, cela contribue à la fatigue.

Exercice - même si l'exercice est la dernière chose que vous voulez faire, c'est extraordinaire ce qu'une activité modérée peut faire pour augmenter votre métabolisme et vos niveaux d'énergie. Consultez votre médecin auparavant pour déterminer un régime approprié.

Demandez de l'aide - les amis et la famille veulent aider durant cette période. Apprenez à les laisser faire.

Allez-y mollo - lorsque le bébé sera arrivé, vous aurez encore plus de raisons d'être fatiguée. Par conséquent, ralentissez votre horaire maintenant si c'est possible.

Mangez bien - engagez-vous à suivre une diète saine et équilibrée qui inclut beaucoup de fer et de protéines. En mangeant des repas plus petits tout au long de la journée vous obtiendrez le carburant nécessaire pour combattre la fatigue.

Prenez du fer et des suppléments vitaminiques prénataux si nécessaire - l'anémie est fréquente chez les femmes enceintes. Un manque de fer entraînera certainement des niveaux d'énergie bas et peuvent être confondus pour de la fatigue générale de la grossesse.